SISTEM INFOMASI AKADEMIK MAHASISWA

Kegiatan untuk mahasiswa Stikes sehati untuk dapat menjaga daya tahan tubuh

Mahasiswa STIKES Sehati, yang belajar di bidang kesehatan, perlu menjaga daya tahan tubuh untuk mendukung kinerja akademik dan praktikum mereka. Berikut adalah beberapa kegiatan yang bisa dilakukan oleh mahasiswa STIKES Sehati untuk menjaga daya tahan tubuh mereka:

1. Olahraga Rutin

  • Jalan Pagi atau Lari: Mengatur waktu untuk olahraga ringan seperti jalan pagi atau lari selama 20–30 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
  • Senam atau Yoga: Kegiatan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperkuat otot, dan mengurangi stres. Beberapa kelompok mahasiswa bisa mengadakan kelas senam atau yoga bersama.
  • Bergabung dengan Klub Olahraga: Bergabung dengan klub olahraga seperti futsal, basket, atau voli di kampus dapat membantu mahasiswa tetap aktif secara fisik dan bersosialisasi dengan teman-teman.

2. Mengatur Pola Makan Sehat

  • Penyuluhan Gizi: Mahasiswa di STIKES Sehati dapat mengadakan kegiatan penyuluhan tentang pentingnya makan makanan bergizi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan belajar lebih banyak tentang nutrisi, mahasiswa bisa lebih sadar dalam memilih makanan sehat.
  • Meal Prep atau Persiapan Makanan Sehat: Mahasiswa dapat mengatur waktu untuk menyiapkan makanan sehat dan bergizi (meal prep) di rumah, sehingga mereka dapat makan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kekebalan tubuh.

3. Mengelola Stres dan Kesehatan Mental

  • Meditasi atau Relaksasi: Untuk mengurangi stres yang sering dialami karena tuntutan akademik, mahasiswa bisa mengadakan sesi meditasi atau relaksasi, baik secara mandiri maupun dalam kelompok.
  • Kegiatan Sosial dan Hobi: Mahasiswa bisa menjaga keseimbangan antara akademik dan waktu untuk bersosialisasi dengan teman-teman atau melibatkan diri dalam kegiatan sosial di kampus, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.
  • Mendalami Teknik Manajemen Stres: Melakukan sesi workshop atau diskusi tentang manajemen stres yang bisa membantu mahasiswa dalam mengatasi tekanan studi.

4. Cukup Tidur

  • Mengatur Jadwal Tidur yang Teratur: Mahasiswa STIKES Sehati bisa mengikuti seminar atau workshop tentang pentingnya tidur yang cukup untuk daya tahan tubuh, dan menerapkan kebiasaan tidur yang teratur meskipun menghadapi jadwal yang padat.

5. Mengikuti Program Vaksinasi dan Pemeriksaan Kesehatan

  • Vaksinasi: Mahasiswa di kampus kesehatan seperti STIKES Sehati sangat dianjurkan untuk menjaga status vaksinasi mereka agar terlindung dari penyakit menular.
  • Pemeriksaan Kesehatan Berkala: Mahasiswa dapat mengadakan kegiatan pemeriksaan kesehatan berkala, seperti cek darah atau cek imunisasi, untuk memantau kondisi kesehatan mereka.

6. Mengikuti Pelatihan atau Seminar Kesehatan

  • Seminar tentang Daya Tahan Tubuh dan Gizi: Mengadakan seminar atau workshop yang membahas tentang cara-cara menjaga daya tahan tubuh, seperti pentingnya pola makan yang sehat, olahraga, dan tidur cukup, akan sangat bermanfaat bagi mahasiswa STIKES Sehati.
  • Pelatihan Keterampilan Kesehatan: Misalnya, pelatihan tentang cara perawatan diri yang baik, cara mengatasi kelelahan, atau teknik pernapasan untuk mengurangi stres.

7. Berinteraksi dengan Lingkungan Positif

  • Membangun Jaringan Dukungan Sosial: Berinteraksi dengan teman-teman sekelas atau di luar kelas yang memiliki tujuan dan kebiasaan hidup sehat dapat membantu mahasiswa merasa lebih termotivasi untuk menjaga daya tahan tubuh mereka.
  • Menghindari Kebiasaan Buruk: Mahasiswa bisa mengadakan kegiatan yang mengedukasi tentang pentingnya menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan, yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.

8. Pentingnya Hidrasi

  • Kampanye Minum Air Putih: Mahasiswa dapat mengadakan kampanye internal mengenai pentingnya hidrasi, misalnya dengan membawa botol air minum setiap hari dan mengingatkan teman-teman untuk selalu cukup minum air.

9. Kegiatan Outdoor dan Rekreasi

  • Wisata Alam atau Outbound: Mengadakan kegiatan rekreasi atau outbound yang melibatkan aktivitas fisik di luar ruangan bisa menjadi cara yang menyenangkan dan bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh dan mental.
  • Berkebun atau Aktivitas di Alam: Kegiatan sederhana seperti berkebun juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan mendukung kesehatan fisik serta mental.

10. Membentuk Komunitas Hidup Sehat

  • Mahasiswa STIKES Sehati dapat membentuk komunitas atau kelompok yang fokus pada hidup sehat, baik itu dalam hal kebiasaan makan, olahraga, atau pengelolaan stres. Ini akan memperkuat ikatan sosial serta meningkatkan semangat untuk menjaga kesehatan tubuh bersama-sama.

Dengan mengintegrasikan kegiatan-kegiatan ini dalam rutinitas sehari-hari, mahasiswa STIKES Sehati dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh mereka, sehingga mereka lebih siap untuk menghadapi tantangan akademik dan menjalani kehidupan kampus dengan lebih sehat dan produktif.


Sumber : http://akbidsehati-medan.ac.id/berita/detail/kegiatan-untuk-mahasiswa-stikes-sehati-untuk-dapat-menjaga-daya-tahan-tubuh